10 советов, которые помогут вам перестать есть на ночь

Всем известно, что есть на ночь вредно. Особенно, если вы решили следить за своей фигурой и вести здоровый образ жизни. Все еще не понимаете, почему набрали пару килограмм и испытываете проблемы со сном? Все дело в ежевечернем ритуале, который включает поедание вкусняшек. Но не стоит пугаться! Вот 10 советов, которые помогут вам обуздать вечерний жор и получить тело мечты.

1. Ешьте яйца на завтрак

Все слышали это многократно, но стоит повторить еще раз. Завтрак – это самый важный прием пищи за день. Если начинать свой день с хорошего и правильного завтрака, можно избежать желания залезть в холодильник вечером. Помимо того, что яйца дают чувство сытости, они также являются источником полезного белка.

2. Откажитесь от закусок

Лучший способ избежать употребления вредных закусок – просто не покупать их. В них содержится огромное количество соли, ароматизаторов, пищевых добавок. Конечно, они вкусные, но очень вредные. Периодические боли в желудке и чувство усталости возникают как раз после употребления таких продуктов.

3. Избегайте пустых калорий

Пустые калории дают кратковременное чувство насыщения, но при этом надолго откладываются на вашем теле. При этом организм очень быстро привыкает к ним, требуя все больше и больше. Под пустыми калориями понимают булочки, торты и пирожные, алкоголь, майонез, газировку, жареные продукты.

4. Уменьшите употребление соли

Вы склонны к отекам? Во всем виновата соль, которую вы употребляете. Она задерживает воду в организме, что является причиной повышенного давления. Кроме этого, соль увеличивает чувство голода, поэтому употребление соленой и пряной пищи является причиной переедания.

5. Добавьте в свой рацион брокколи

Знаете ли вы, что в брокколи содержится больше белка, чем в мясе? Неудивительно, что она отлично насыщает. Стоит добавлять ее в салат, рагу, запекать на гриле или тушить.

6. Занимайтесь спортом

В дополнение к правильному питанию неплохо подключить и физическую активность. Спорт помогает сжечь лишние калории и уменьшить аппетит. Хватит и получаса в день, чтобы значительно улучшить свою физическую форму.

7. Охлаждайтесь

Удивительно, но небольшая прохлада положительно влияет как на самочувствие, так и физическое состояние. Пытаясь согреться, организм затрачивает примерно на 7% больше калорий. Кроме этого, в слегка охлажденной комнате засыпается гораздо легче.

8. Пейте минеральную воду

Наше тело на 60% состоит из воды. Вот почему необходимо постоянно поддерживает ее баланс в организме. Обезвоженность приводит к ухудшению самочувствия, плохому внешнему виду и замедлению метаболизма. Кроме этого, иногда мы путаем жажду с желанием поесть. Поэтому когда в следующий раз вы захотите перекусить, просто выпейте стакан воды.

9. Чаще чистите зубы

Чистка еды посылает организму сигнал: «На сегодня еды достаточно!». Тем более, что мятное послевкусие, которое остается во рту, подавляет аппетит, так как перебивает вкус любой еды и напитков.

10. Ложитесь спать до полуночи

После тяжелого дня организму нужен отдых. Полноценный сон как раз является этим отдыхом. Кроме этого, лучший способ избежать ночных зажоров – просто лечь спать пораньше. Сначала вам будет сложно, но постепенно организм привыкнет к этому графику. Поверьте, вскоре он отблагодарит вас улучшенным самочувствием и прекрасным внешним видом.

 

 

 

Источник

 

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 6.98MB | MySQL:47 | 0,163sec