12 признаков того, что ваш организм ощущает дефицит магния

Магний — важный для человека минерал, который содержится во многих продуктах. Он играет существенную роль в выработке и восстановлении ДНК, поддерживает кости, нервы и мышцы. Но, несмотря на его явные преимущества, магний присутствует не везде. По данным Национального института здоровья, мужчины и женщины старше семидесяти лет и подростки наиболее подвержены риску дефицита этого минерала.

Если вы испытываете некоторые из этих двенадцати симптомов, не стесняйтесь пройти конкретные тесты.

Вот 12 признаков того, что ваш организм ощущает дефицит магния:

1. СлабостьМагний участвует в трёх сотнях различных химических реакций в организме, многие из которых связаны с производством энергии. Таким образом, дефицит магния может означать отсутствие физической энергии.

2. Подергивание или судорогиМагний играет важную роль в мышечной релаксации, поэтому его дефицит может вызвать непроизвольные движения мышц. Без магния наши мышцы будут находиться в состоянии постоянного сокращения.

3. Частые головные болиДефицит магния снижает уровень серотонина, что заставляет кровеносные сосуды сжиматься, а также влияет на функцию нейротрансмиттеров. Все эти явления связаны с головной болью.

4. БессонницаВаши проблемы со сном могут быть вызваны недостатком магния, особенно, если вы находитесь в стрессовой ситуации. Гормоны стресса увеличивают кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

5. Нерегулярное сердцебиениеПри низком уровне магния могут возникнуть проблемы с регулярным ритмом сердца. Это случается довольно часто, и врачи назначают магний для лечения тех, кто страдает аритмией.

6. Повышенная чувствительность к шумуНедостаток магния снижает устойчивость нервной системы. Это может привести к плохой переносимости шума, особенно, если он сильный.

7. КонвульсииПоявление подобных случаев может означать, что из-за отсутствия магния нарушена работа нервной системы. Если у вас были такие приступы — обязательно обратитесь к врачу.

8. Низкий уровень минералов в костяхМагний играет важную роль в формировании костной ткани. Большинство из того, что мы едим, сказывается на нашем скелете.

9. ЗапорыДеятельность кишечника часто замедляется при отсутствии магния (этот минерал присутствует во многих слабительных средствах).

10. Высокое кровяное давлениеМагний очень важен для циркуляции крови, и его дефицит может привести к высокому давлению. Поэтому нужно включить в свой рацион продукты, богатые магнием.

11. Сахарный диабет 2 типаСнижение уровня сахара в крови является еще одним фактором, в котором принимает участие магний. Поэтому люди с недостатком магния в рационе имеют тенденцию к развитию сахарного диабета 2 типа.

12. Перепады настроенияНизкий уровень магния может повлиять на неврологические функции и генерировать проблемы, которые могут быть решены путем введения в свой рацион продуктов, богатых магнием.

Не забывайте. что любые симптомы, какими бы очевидными они не казались, требую квалифицированной консультации специалиста. Лучше обратитесь к врачу, который назначит соответствующее лечение и проблема будет решена гораздо быстрее и с минимальным риском для здоровья!

 

 

 

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 6.68MB | MySQL:47 | 0,139sec