4 основных мифа о вреде сидения нога на ногу

Многие из нас слышали, что класть ногу на ногу вредно. Все же, 45% женщин и 21% мужчин по всему миру сидят, положив одну ногу на другую, практически постоянно.

Действительно ли это опасно? Рассмотрим 4 основных мифа о вреде такого положения тела и попытаемся понять, правда это или вымысел.

Миф 1. Положение «нога на ногу» поднимает давление

С одной стороны, это правда. Несколько исследований, проведенных в разное время, доказали, что если вы сидите, положив одну ногу на другую, ваше давление поднимается. Только давление сохраняется высоким недолго.

Ученые измерили не только давление людей, когда они сидят в таком положении, но и их давление три минуты спустя. Давление за это короткое время всегда возвращалось в норму.

Поэтому, доктора и медсестры просят вас сесть ровно и поставить ноги вместе, когда собираются измерить давление. Это важно исключительно во время анализа, но данных о долгосрочном эффекте нет. Кроме того, речь идет именно о том, когда в таком положении согнуты ваши колени, если вы просто скрестите лодыжки, давление не поднимется вовсе.

Заключение: миф, если брать в расчет долгосрочный эффект.

2. Положение «нога на ногу» способствует варикозному расширению вен

Это типичное городское заблуждение. 12 крупных научных исследований подтвердили, что такое положение ног никак не может привести к варикозу.

Варикоз возникает в результате ослабления клапанов в кровеносных сосудах, которые контролируют поток крови. Слабые клапаны не дают крови двигаться по венам и артериям правильно, что вызывает их расширение.

Основные факторы, которые действительно могут привести к варикозу, это: недостаток физической активности, сидячий образ жизни, курение, ожирение, высокое давление и наследственность. Действительно, 80% людей, страдающих от варикозного расширения вен, имеют хотя бы одного старшего родственника с подобной проблемой.

3. Такое положение ног разрушает нервные окончания

Действительно, если вы долго просидите, положив одну ногу на другую, вы почувствуете онемение, но оно будет носить временный характер. Онемение вызвано увеличенным давлением на малоберцовый нерв, который находится под коленной чашечкой. Вы почувствуете покалывание, как только вернете ноги в нормальное положение, и скоро онемение пройдет. Нет никаких оснований полагать, что нерву что-то угрожает в долгосрочной перспективе.

Паралич берцового нерва действительно может быть вызван долгим пребыванием в одном и том же положении, но здесь необходимо уточнить, что долго, — это не час и не два. Паралич обычно возникает у людей, прикованных к кровати или инвалидному креслу.

Корейские ученые все же зарегистрировали несколько случаев, когда малоберцовый нерв становился парализованным после нескольких часов, проведенных на полу со скрещенными ногами, но все эти случаи были не совсем типичными и являются скорее исключением из правил.

Еще одно исключение, — люди, которым был диагностирован тромб. Таким пациентам врачи запрещают сидеть в позе лотоса, в положении «нога на ногу» и еще некоторых позициях, так как ограничение свободного кровотока может привести к тромбозу глубоких вен.

Заключение: очень маловероятно.

4. Такое положение ног создает дополнительную нагрузку на суставы

Частично правда. Скрещивание ног вызывает расслабление мышц живота и натяжение мышц спины. Так что, если у вас уже  были проблемы со спиной или бедрами, положение «нога на ногу» доставит вам определенный дискомфорт.

В остальных случаях положение ваших ног в то время, когда вы сидите на стуле, никак не повлияет на состояние ваших суставов многие ученые полагают даже, что такое положение ног может укрепить тазовые суставы.

Заключение: отчасти правда, только для людей, страдающими от заболеваний спины и бедер.

Откуда появились эти мифы?

В некоторых странах люди, которые сидят, положив одну ногу на другую, считаются некультурными и невежливыми. В других странах считается, что женщины флиртуют таким образом. Возможно,  это и повлияло на восприятие такого положения тела.

Стоит оговориться, что хоть любимое и удобнейшее положение на стуле и не несет прямой угрозы здоровью, сидячий образ жизни точно не приведет к здоровью и красоте. Неважно, в какой позе вам удобно сидеть, старайтесь использовать каждый шанс пройтись, сделать зарядку, потянуться и подвигаться.

 

 

 

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 7.26MB | MySQL:51 | 0,194sec