Несмотря на то, что базовые приседания, безусловно, эффективны, они работают с мышцами только под одним углом.
Именно поэтому вы получите более впечатляющие результаты от тренировки, если будете выполнять смешанные упражнения. В конце концов, существует множество вариаций приседов и альтернатив, комплексное выполнение которых оставит обычные приседы не у дел.
Готовы заменить свои рутинные приседы и попробовать упражнения для ягодиц, разработанные Челси Дорнаном, персональным тренером “Никс” из Нью-Йорка, и смоделированные Бриттани Перилл Йобе, сертифицированным персональным тренером, которая получила 993 000 благодарностей за видео тренировки, выложенные в Instagram
Хотите красивую форму ягодиц, как у Бриттани, тогда повторяйте каждое упражнение, представленное ниже в течение 45 секунд, продлевая до 1 минуты, для правой и левой стороны в указанном порядке, в три подхода, так чтобы почувствовать жжение в мышцах.
УПРАЖНЕНИЯ:
- Ягодичный мостик на одной ноге
