Усталость — будь она легкая, умеренная или тяжелая — можно победить почти полностью.
Обычно для того, чтобы победить усталость, мы пьём напитки с содержанием кофеина и сахара, передает.
Они наполняют нас энергией.
К счастью, существуют и более полезные средства, способные помочь нам победить усталость. Они не вредят нашему здоровью, не нарушают аппетит и не мешают хорошему сну.
Эксперты рассказали о том, что следует делать, когда вы хотите справиться с сонливостью и восполнить энергетический запас.
1. Почаще разминайтесь
Если вам приходится проводить много времени за письменным столом, старайтесь время от времени вставать и разминаться. Встаньте и попробуйте дотянуться руками до кончиков пальцев ног.
Благодаря этому простому упражнению энергетические потоки в теле восстановятся.
Если вы находитесь в просторном помещении, можете пройтись и даже пробежаться по комнате. Это позволит нормализовать кровообращение.
При возможности выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или понежиться на солнце. Благодаря этому вам станет легче справиться с усталостью.
2. Обманите свой мозг
Если у вас нет возможности размяться, попробуйте занять какой-нибудь активностью свой мозг.
Так, можете посвятить время решению кроссворда или судоку или поставить перед собой новую задачу, требующую интеллектуальных усилий.
Благодаря этому ваш мозг будет оставаться активным, в результате чего вам станет легче победить усталость, вызванную монотонной работой.
3. Используйте лимон
Считается, что запах лимона помогает нам проснуться и стимулирует головной мозг.
Чтобы справиться с сонливостью, рекомендуется съесть лимонные леденцы, выпить чай с лимоном или попросту съесть дольку этого цитруса.
Запах этих цитрусов позволяет активировать наш головной мозг и победить усталость.
Попробуйте использовать лимон в различных формах и выберите ту из них, которая больше всего приходится вам по вкусу.
4. Охладитесь
Оставьте в стороне традиционную чашку кофе после обеда и выпейте вместо неё стакан холодной воды. Она поможет вам проснуться и избежать обезвоживания. Благодаря этому вы почувствуете прилив энергии.
После этого можете опрыскать лицо холодной водой или провести кубиком льда по запястьям. Вот увидите, как быстро к вам вернётся бодрость.
Холод стимулирует выработку адреналина. Этот стимулирующий гормон улучшает наше внимание и помогает нам лучше сконцентрироваться на выполняемой работе.