Секреты офисного питания: как есть и не поправляться

Введите пищевой режим. Забыть о еде на полдня, а затем вспомнить об обеде и закусить его конфетами – не лучшая идея для стройной фигуры. Установите распорядок: полноценный ланч и пара перекусов с равными интервалами времени помогут поддерживать уровень энергии и не добавят лишних килограммов.

Ешьте десерты в первой половине дня – именно тогда они лучше всего усваиваются организмом. Если вам очень хочется побаловать себя чем-то вкусным в разгар рабочего дня – остановите выбор на плитке черного шоколада, горсти фиников или паре сезонных фруктов. Низкокалорийные домашние лакомства, приготовленные дома – отличное решение для сладкоежек.

Пейте только свежий чай и кофе. От растворимого кофейного напитка и остывшего чая нет ни пользы, ни удовольствия. Диетологи утверждают: чашка натурального кофе из молотых зерен или свежезаваренного чая стимулирует умственную деятельность, помогает противостоять стрессам, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но не переусердствуйте: чрезмерное употребление чая и кофе может привести к нервному перенапряжению.

Придерживайтесь принципов правильного питания. Скрупулезно подсчитывать калории не обязательно – достаточно следовать простым правилам рационального меню. Наиболее плотные блюда и сладости ешьте до 12 часов дня, для обеда выбирайте продукты, которые содержат медленные углеводы и белки, на ужин оставьте сытный, но легкий белковый перекус (рыбу и кисломолочные нежирные десерты).

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 8.25MB | MySQL:47 | 0,303sec