Почки – это то, отчего зависит любой организм здорового человека. Их работа задействована на очищении организма, регуляции водно-солевого баланса и в нормальном функционировании кровяного давления.
Если вовремя не отказаться от вредных привычек, последствия могут закончиться непредсказуемым образом.
Рассмотрим самое губительное влияние на здоровье почек
1. Употребление спиртных напитков и сигарет.
Алкоголь и сигареты содержат множество токсинов. Они не только замедляют процесс работы почек, но приводят и к потере памяти. Процесс наблюдается спустя некоторое время. Сначала это может быть рассеянность, а после потеря счастья и цели в жизни.
Конечно, в праздничный день, можно позволить себе стакан шампанского, но если у вас наблюдаются проблемы с почками, стоит хорошенько подумать перед употреблением спиртного.
2. Злоупотребление сном.
Ночь, прекрасное время для «совы». Но только не для почек. Если вы не позволяете организму расслабиться и лечь вовремя, он приходит в непригодность. Не давайте себе времени «отвлечься на минуточку». Приучите себя к правильному режиму работы, и организм скажет вам спасибо.
3. Употребление большого количества кофе.
Настоящие кофеманы будут разочарованы, но употребление огромного количества кофеина, так же повредит процессу работы почек. Кофеин не просто создает дополнительную нагрузку, но и может вызывать сильную зависимость.
А частое употребление кофе добавляет к проблеме раздражительность и головную боль. Совершенно не рекомендуется людям с бессонницей или с заболеваниями в области сердечно-сосудистой системы.
4. Малоподвижный образ жизни.
Если вы проводите большое количество времени в офисе, то вам наверняка знакома усталость и сонливость. Чтобы помочь организму необходимо делать небольшие перерывы.
Когда находите несколько минут на отдых, разомнитесь и сделайте небольшие телодвижения, а лучше запишитесь на фитнес. В этом случае у вас точно не будет проблем с почками.
5. В рационе нет витамина B6.
Работа почек напрямую зависит от употребления качественной и полезной еды. Для почек такая пища содержится в рыбе, картофеле, зеленых овощах, ягодах.
6. Воздержание мочеиспускания.
Долгое воздержание приводит к распространению бактерий, тем самым ухудшая работу почек. Если раньше вы относились к такому явлению не серьезно, пора изменить ситуацию.
7. Частое использование соли.
Многие люди не могут обойтись без соли. Но огромное ее количество может испортить работу почек. При приготовлении пищи, пользуйтесь солью в умеренном количестве. Старайтесь измерять соль в 1 чайной ложке для суточного использования, а лучше и вовсе откажитесь от ее потребления.
8. Отказ от пищи.
Не употребляете норму пищи в день или вовсе сидите на диете. Если ваша диета обходиться без совета от специалиста, вы подвергаете опасности себя и свои почки. Не отказывайтесь от еды и старайтесь, чтобы ваш организм получал соответствующее количество пищи для вашего организма.
9. Огромное количество белка.
Лишний белок увеличивает нагрузку на организм. Именно такой исход может привести к образованию камней. Возьмите в привычку рассчитывать суточную норму белка, а это 1.5 грамм белка на 1 килограмм вашего веса.
10. Мало воды в организме.
Вода помогает не только почкам, но и всему организму. Ведь благодаря ей отчищаются все вредные вещества. Суточная норма воды – это 1.5 литров.
Избавляйтесь от плохих привычек и не давайте им завладеть вами. Каким будет ваше здоровье, зависит только от вас. Решайтесь, ведь только так вы будете гордиться собой и своим самочувствием.